Исследования показывают, что среднестатистический офисный работник сидит до15 часов в день.Неудивительно, что сидение связано с более высоким риском проблем с мышцами и суставами (а также диабета, болезней сердца и депрессии).
Хотя многие из нас знают, что сидеть весь день вредно для нашего тела и ума.Что должен делать преданный своему делу офисный работник?
Одна часть головоломки заключается в том, чтобы сделать сиденье вашего стола более эргономичным.Это имеет два преимущества: сидячее положение снижает нагрузку на ваше тело, и вы избавитесь от дискомфорта, из-за которого вам сложнее сосредоточиться на работе.Независимо от того, сидите ли вы по 10 часов в день или два, вот как сделатьофисный стулболее удобный.
Помимо правильной осанки, вот восемь способов чувствовать себя более комфортно, сидя за столом.
1. Поддерживайте поясницу.
Многие работники офиса жалуются на боли в пояснице, и решение может быть ближайшей подушкой для поясничной поддержки.
2. Рассмотрите возможность добавления подушки сиденья.
Если подушка для поясничной поддержки вам не подходит или вы просто жаждете еще большей поддержки, возможно, пришло время добавить подушку для сиденья к вашему рабочему креслу.
3. Убедитесь, что ваши ноги не болтаются.
Если у вас более низкий рост и ваши ноги не лежат на земле, когда вы сидите в офисном кресле, эту проблему можно быстро решить: просто используйте эргономичную подставку для ног.
4. Используйте подставку для запястий.
Когда вы печатаете и пользуетесь мышью, сидя за столом целый день, ваши запястья могут сильно пострадать.Добавление гелевой подставки для запястий к вашему столу может стать отличным способом снизить нагрузку на запястья.
5.Поднимите монитор на уровень глаз.
Сидеть в кресле за столом и весь день смотреть на экран ноутбука или настольного компьютера — верный путь к перенапряжению шеи.Уменьшите нагрузку на позвоночник, подняв ноутбук или монитор на уровень глаз, чтобы вам приходилось смотреть только прямо перед собой, чтобы посмотреть на экран.
6.Держите справочные документы на уровне глаз.
Это снижает нагрузку на шею, поскольку вам не нужно постоянно смотреть вниз, чтобы прочитать документ.
7. Отрегулируйте освещение офиса.
Изменение освещения в офисе может сделать просмотр экрана более комфортным.Начните с покупки нескольких ламп с несколькими настройками освещения, чтобы вы могли настроить интенсивность света и его расположение на вашем компьютере и столе.
8.Добавьте немного зелени.
Исследования показывают, что живые растения могут очищать воздух в офисе, снижать стресс и улучшать настроение.
С этими восемью способами ничто не делает офисное кресло более удобным, чем ощущение счастья, сидя в нем!
Время публикации: 09 апреля 2022 г.