Хотя все больше и больше людей начинают формировать привычку ходить в тренажерный зал, большинство из них предпочитают заниматься дома из-за своей загруженности работой и жизнью.Однако как без планшетов для штанги, гирь и другого спортивного инвентаря как добиться тренировочного эффекта и интенсивности?
Тошихиро Мори, президент Japan Body Exploration Co., сказал, что он тоже занят, но в свободное время для тренировки мышц можно использовать даже стул.
Мори отметил, что у людей, которые набирают мышечную массу посредством силовых тренировок, увеличивается базальный уровень метаболизма и количество калорий, которые они естественным образом потребляют каждый день, что затрудняет наращивание мышечной массы.Основываясь на своем личном опыте, Мори представил метод укрепления корпуса при помощи стульев, включающий две группы упражнений, которые он обычно использует.Если вы устали на работе, рекомендуется сделать один или два подхода во время перерыва.
Упражнение 1: разгибание основной ноги
Используйте стул, чтобы проработать пресс и бедра, особенно прямые мышцы живота, и растяните квадрицепсы (передние мышцы бедра), чтобы подтянуть нижнюю часть живота.Хотя это движение выглядит небольшим, на самом деле оно имеет хороший спортивный эффект.
Шаг 1. Сядьте на стул, возьмитесь за край стула обеими руками, поднимите ноги вверх и медленно согните колени.
Шаг 2. Вытяните колени вперед, удерживая ноги на плаву и не касаясь пола, вперед-назад 10 раз подряд.
Упражнение 2: плавание на бедрах
Это базовое упражнение, которое можно пробовать в офисе в обычное время, и выполняя по крайней мере 1-2 подхода каждый день, живот будет сильно ощущаться.Следует отметить, что когда мужчины выполняют это движение, для поднятия тела легко использовать силу руки, а правильным движением является использование силы живота, чтобы почувствовать стимуляцию корпуса.
Шаг 1. Сядьте на стул, положив руки по бокам.
Шаг 2 Поднимите бедра со стула и вытяните спину вперед, чтобы сбалансировать центр тяжести.
Вот и все о методе похудения с помощью офисного кресла.Но вам нужно безопасное и надежное качественное офисное кресло в качестве инструмента для похудения во время перерыва после работы.Офисное кресло GDHERO будет именно тем, что вам нужно.
Больше дизайнов офисов, добро пожаловать на сайт GDHERO:https://www.gdheroffice.com
Время публикации: 11 декабря 2021 г.